Zásad zdravého životního stylu je mnoho, mezi pět nejvýznamnějších pak patří následující:
- udržovat si zdravou tělesnou hmotnost,
- jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně,
- pití malého množství alkoholu denně (tady je třeba velké opatrnosti, obzvláště v České republice s ohromnou spotřebou piva, za zdravou spotřebu alkoholu se považuje totiž maximálně 1 pivo denně),
- nekouřit,
- cvičit nebo sportovat alespoň 3,5 hodiny týdně.
Bylo by zajímavé vědět kolik procent Čechů dodržuje tato doporučení.
Podle posledních průzkumů je to ve Spojených státech pouhých 8%, ačkoli ještě v roce 1988 to bylo 15%. Přitom je prokazatelně prokázáno, že dodržování těchto pěti základních zásad zdravého životního stylu je sdruženo s nižším výskytem nemocí srdce a cév, vysokého krevního tlaku, cukrovky, i nadváhy a obezity. V USA spolu s poklesem dodržování výše uvedených zásad zdravého životního stylu současně i vzrostl výskyt obezity (BMI nad 30 kg/m2) u lidí ve věku 40 – 74 let na neuvěřitelných 36%.
Zdroj:
King DE, et al. Adherence to healthy lifestyle habits in U.S. adults, 1988-2006 Am J Med 2009.
