Posilovat můžete v každém věku

Dokonce i posilování s činkami, nebo vlastní vahou, které nepatří mezi klasické aerobní sportovní aktivity, má pozitivní vliv na Vaše zdraví:

Posilování

  • zvyšuje svalovou hmotu na úkor tukové tkáně, působí proti svalovým atrofiím,
  • působí pozitivně na kostní tkáň, čímž chrání před rizikem osteoporózy a zlomenin,
  • zvýšením svalové síly usnadňuje klasické aerobní sportovní aktivity,
  • má i metabolické dopady, například pomáhá zlepšovat působení inzulínu, čímž snižuje riziko cukrovky, zlepšuje také krevní tlak.

Z těchto důvodů lékařské odborné společnosti doporučují i tento typ pohybové aktivity jako vhodný doplněk k aerobním cvičením. Kdekdo si řekne, posilování, to je jen pro mladé. Opak je pravdou.

V americkém Bostonu proběhla studie v domě s pečovatelskou službou, kde 100 důchodcům ve věku 72 až 98 let naplánovali pečlivě posilovací trénink na 10 týdnů. A výsledek? Svalová síla seniorů se zlepšila o více než dvojnásobek, stejně tak jako došlo ke zlepšení chůze těchto lidí.

Takže, nikdy není pozdě začít  s rozumem sportovat!

publikováno: 15.11.2013   napsal/a: Prof. MUDr. Libor Vitek PhD