Plavání – aktivita pro každý věk

Plavání je další velmi vhodnou aerobní pohybovou aktivitou,  která se dá provozovat bez ohledu na Váš věk či hmotnost.

plavání

Má mnoho dalších výhod, mezi které patří:

  • je energeticky velmi náročné, což znamená, že se při něm spaluje hodně kalorií. V závislosti na Vaší váze a intenzitě plavání můžete spálit 2000 až 4000 kJ za hodinu, tj. množství zhruba srovnatelné s množstvím energie vydávaném při běhu nebo jízdě na kole,
  • působí pozitivně na kardiovaskulární aparát, zatěžuje celé tělo. Udává se, že již po 12 týdnech pravidelného plavání se zvyšuje Vaše výkonnost o 10-20%, a podobným způsobem narůstá i svalová hmota,
  • šetří klouby a pohybový aparát, pomáhá při bolestech zad a degenerativních poškození páteře (které jsou mimo jiné samozřejmě častější u lidí s nadváhou),
  • je relativně levné, potřebujete jen plavky a lístek do bazénu, v létě lze plavat i v přírodě,
  • nemusíte nezbytně jen plavat, není vůbec špatné zkusit vodní aerobik, tedy cvičení ve vodě, které je vzhledem k odporu vody trochu náročnější než aerobní cvičení na suchu,
  • jak již bylo zmíněno výše, věk nehraje roli. Ve Spojených státech se dokonce pořádají plavecké závody ve věkové kategorii 100 až 104 let.
publikováno: 05.02.2014   napsal/a: Prof. MUDr. Libor Vitek PhD