Plavání je další velmi vhodnou aerobní pohybovou aktivitou, která se dá provozovat bez ohledu na Váš věk či hmotnost.
Má mnoho dalších výhod, mezi které patří:
- je energeticky velmi náročné, což znamená, že se při něm spaluje hodně kalorií. V závislosti na Vaší váze a intenzitě plavání můžete spálit 2000 až 4000 kJ za hodinu, tj. množství zhruba srovnatelné s množstvím energie vydávaném při běhu nebo jízdě na kole,
- působí pozitivně na kardiovaskulární aparát, zatěžuje celé tělo. Udává se, že již po 12 týdnech pravidelného plavání se zvyšuje Vaše výkonnost o 10-20%, a podobným způsobem narůstá i svalová hmota,
- šetří klouby a pohybový aparát, pomáhá při bolestech zad a degenerativních poškození páteře (které jsou mimo jiné samozřejmě častější u lidí s nadváhou),
- je relativně levné, potřebujete jen plavky a lístek do bazénu, v létě lze plavat i v přírodě,
- nemusíte nezbytně jen plavat, není vůbec špatné zkusit vodní aerobik, tedy cvičení ve vodě, které je vzhledem k odporu vody trochu náročnější než aerobní cvičení na suchu,
- jak již bylo zmíněno výše, věk nehraje roli. Ve Spojených státech se dokonce pořádají plavecké závody ve věkové kategorii 100 až 104 let.
